手淫可以让你安全、愉悦地探索自己的身体，从而了解自己的性兴奋点，然后将这些性欲望传达给伴侣。这在异性恋关系中尤为重要，因为我们知道存在“性高潮差距”，这意味着女性达到性高潮的频率平均低于其男性伴侣。一些专家认为，对女性手淫的耻辱感可能是造成这种情况的原因。一项研究发现，年轻时接触过关于手淫负面信息的女性，成年后对手淫通常抱有负面态度。让我们进一步了解手淫，以及为什么你会对手淫感到恐惧，尤其是女性。

什么是女性手淫？

女性手淫是指对生殖器（包括阴道和阴蒂）进行自我刺激。一般来说，人们会手淫直到达到性高潮。女性可以用手、借助振动棒等性玩具、将阴蒂摩擦物体或其他方式进行手淫。只要行为涉及自我刺激，就是一种手淫形式。达到性高潮所需的时间因人而异。一项研究发现，女性通过手淫达到性高潮平均需要8分钟，这比她们通过与伴侣性交达到性高潮所需的时间要短得多。

女性平均多久手淫一次？

未婚女性手淫的频率是每两到三周一次，而已婚女性则是一个月一次。任何类型的性活动都存在个体差异。有些女性会经常手淫，达到多次性高潮，甚至在短短一小时内达到10到20次或更多次。

许多女性常常担心手淫会对其身体造成伤害，并认为这在道德上是错误的，在生物学上是不正常的。科学真相是，手淫绝不会造成任何伤害。女性比男性更喜欢多种手淫方式。

关于手淫有几个误区，这就是为什么人们，尤其是女性，害怕手淫。下面列举了一些常见的误区：

手淫会扼杀你的性欲

发现伴侣的私人享乐行为可能会引发强烈的嫉妒，这都归因于一种信念，即单独的性高潮会阻碍你们共同的性高潮。有些伴侣甚至将手淫误解为不忠的一种形式，并认为对性的所有兴趣都会付之东流。

这个神话与事实相去甚远，实际情况恰恰相反。手淫不仅不会扼杀你的性欲，反而会大大增强性欲，并提高你享受美妙性爱的可能性。你的身体经历的性高潮越多，它就会越渴望以各种形式达到性高潮。

研究表明，单独的性高潮会带来更多与伴侣的性爱，并且与性生活中的不满或缺乏性唤起无关。

手淫是肮脏、错误或不道德的

你对个人幸福和满足的看法最终取决于你自己，手淫不是生死攸关的要求。然而，不要让错误信息和外界的负面影响阻碍你获得你真正想要的有伴或独身性生活。像任何其他正常的身体功能一样，没有道德或精神法则来规定你的身体应该做什么才能让你保持活力和健康。人体旨在执行让你保持健康的功能，例如排尿、排便或释放月经血。

不幸的是，你的许多自然过程被社会认为是令人恶心或肮脏的，尤其是对女性而言。重要的是要记住，这些标签与对你的身心健康有益或无益无关。手淫对你有好处，不要让任何人告诉你不是这样！

女性手淫的健康益处

为什么你（尤其是女性）害怕手淫，而女性手淫有很多健康益处。

减轻压力水平

压力会让你焦虑并影响你的睡眠周期；减轻压力并阻止其进一步恶化很重要。当你知道一天一苹果医生远离我时，是时候学习一句新格言了：一天一次性高潮，压力都跑掉。当你达到性高潮时，血液中会释放一种叫做催产素的激素，通常被称为爱情荷尔蒙。这些荷尔蒙让你感觉更轻松、更快乐，从而改善健康和福祉，并减轻压力。

心脏健康

一些研究人员已经证明，自慰和手淫可以通过改善呼吸和心率来让你的心脏得到锻炼。心率的增加会让你的心脏得到一些锻炼；因此，经过一段时间，手淫据说有助于改善个人的心血管功能。心血管健康的力量和耐力取决于女性手淫的力度，如果她能保持心率并出汗，这对她的心血管健康非常有益。

缓解痉挛

全世界的女性都证明了月经痉挛是多么令人难以忍受的痛苦和不适。你会惊讶地发现，手淫不仅能带给你愉悦感，还能帮助缓解月经痉挛。血液中内啡肽的释放会增加月经疼痛，减轻压力，并减少痉挛引起的不适。

手淫何时对女性不安全？

手淫通常是安全的。然而，如果过度或剧烈，则可能有害。

●     当你触摸感染者的生殖器，然后触摸自己的生殖器时，你可能会感染性传播疾病（STI）。如果你与感染者共用性玩具，也可能发生性传播疾病。

●     如果你剧烈摩擦自己，可能会损伤阴道。

常见问题

女性是如何被教导要害怕手淫的？

从小，女孩子们就被教导“触摸自己”是恶心和肮脏的。“好女孩”不手淫。年轻的女孩从未得到过直截了当的答案，说明为什么会这样，尤其是因为谈论这件事本身就是可耻的。这也阻止了她们看到在当今现代文化中，真正的原因显得多么荒谬。在一个以异性恋为主导的社会中，只有男性才应该为女性提供快乐——如果他们愿意的话。如果男性伴侣不能完全满足她们的性需求，女性可能会害怕被评判和指责是问题所在。

女性每天手淫健康吗？

对于某些女性来说，每天手淫是正常的，这取决于她们的年龄和性欲，而对于另一些女性来说则可能是过度的。只要手淫不影响你的整体精力水平，不侵占你的日常生活和活动，你就应该没问题。每天手淫可能导致虚弱、疲劳和早泄，并可能抑制与伴侣的性活动。过度手淫也可能抑制与伴侣的亲密性行为。